Цинк.
Цинк - незаменимый минерал, то есть он нам необходим, но, поскольку наш организм не может его производить, его необходимо получать с пищей или добавками. Он второй по количеству микроэлемент в организме, уступающий только железу. Этот минерал присутствует почти в каждой живой клетке, отвечает по меньшей мере за 100 ферментативных реакций и играет ключевую роль в генетической экспрессии, делении клеток и росте.
Хотя в нашем организме обычно содержится 2-3 грамма цинка в любой момент времени - в основном в костях и мышцах - для поддержания организма (и этих 100 с лишним ферментативных реакций) в нормальном состоянии необходимо его регулярное поступление. Лучший способ добиться этого - здоровое питание и приём цинковых добавок. Лучшие источники цинка среди продуктов:
· Красное мясо,
· Птица,
· Устрицы,
· Бобы и орехи, хотя и в меньших количествах, чем мясо, птица и устрицы.
Устрицы являются самым высоким пищевым источником цинка - 74 мг на 80 грамм, что составляет 493% от рекомендуемой суточной нормы цинка.
Как цинк поддерживает иммунную функцию?
Есть причина доставать цинковую пастилку, когда у вас болит горло. Цинк играет важную роль в организме, включая поддержку иммунитета. Поддержание должного уровня цинка необходимо для оптимального функционирования иммунной системы; несколько исследований показывают, что цинк играет центральную роль в иммунной функции.
Цинк необходим для развития и функционирования клеток, связанных с нашим иммунным ответом. Цинк необходим для активации определенной группы белых кровяных клеток, называемых Т-лимфоцитами (Т-клетки), которые контролируют воспалительный ответ организма во время иммунного стресса.
Кроме того, исследования показали, что антиоксидантные свойства цинка помогают смягчить окислительный стресс - процесс, который повреждает клетки и ткани и может привести к ряду хронических заболеваний.
Другое исследование, посвящённое иммунной функции и пожилым людям, показало, что даже незначительный дефицит цинка в этой группе населения влияет на иммунную функцию. В исследовании отмечается, что добавки цинка способствуют здоровому иммунному ответу.
Поскольку цинк также способствует структурному здоровью кожи посредством синтеза коллагена, в сочетании с его преимуществами для иммунной функции, цинк должен быть одной из первых добавок, которые следует принимать для заживления ран.
И мы описали только сферу иммунитета! Клинические исследования показывают, что приём цинка может улучшить общее самочувствие, а также оказать благотворное влияние на соединительную ткань, здоровье репродуктивной системы, простаты и глаз.
Получение суточной нормы цинка.
Хотя дефицит цинка в США встречается нечасто, он все же имеет место и обычно является результатом недостаточного потребления цинка, плохого его усвоения или чрезмерной потери цинка из организма. В группу риска чаще всего входят пожилые люди, люди с заболеваниями ЖКТ (например, болезнью Крона), веганы и спортсмены, которые обильно потеют.
Если вы не получаете постоянного количества цинка в своём рационе, то вам может помочь приём цинковых добавок. Однако, поскольку усвоение цинка зависит от его формы, не все цинковые добавки эффективно усваиваются организмом. Именно поэтому в пиколинате цинка от Thorne сочетаются цинк и пиколиновая кислота. Пиколиновая кислота является естественным минеральным хелатором, что облегчает усвоение цинка. Поскольку потребность в цинке варьируется, Thorne предлагает две версии пиколината цинка - 15 мг и 30 мг. Добавка с количеством вещества в 30 мг сертифицирована NSF для спорта.
Новости из этой категории
Что такое ГАМК и для чего она используется?
PharmaGABA - это торговая марка натурального источника гамма-аминомасляной кислоты - ГАМК - успокаивающего нейротрансмиттера в организме. Уникальность ГАМК заключается в..
Идеальные добавки для путешествий.
Путешествуете ли вы по работе или планируете отпуск в этом году, важно поддерживать своё здоровье в дороге. Даже самые хорошо спланированные поездки являются стрессом ..
Пять специй для здорового сердца.
Древнегреческий врач Гиппократ говорил: "Пусть пища будет твоим лекарством, а лекарство - твоей пищей". Гиппократ, которого часто называют отцом медицины, предположил, чт..
Кто подвержен риску дефицита магния?
Магний. Как много времени вы тратите на размышления о магнии? Предположу, что вы не испытываете особого восторга, когда видите рекламу магниевых добавок или статьи о п..
Участвует ли компания Thorne в клинических испытаниях?
Работает ли эта добавка? Как у медицинских специалистов, так и у потребителей этот вопрос часто возникает при выборе добавок. Проще говоря, вопрос "Работает ли эта доб..